No.136  2004年7月20日(火)

暑いというより熱い日々。
水分補給をテーマのテレビ番組をやっていた。
ビールを飲む前にも水分。（ビールには利尿作用があるから）
外に出る前にも水分。
スポーツの前にも水分。（スポーツドリンクなどで失ったマグネシウムやカルシウムなどを補給）
朝起きても水分。（寝汗の分）
クーラーの中にいても水分。（乾燥するから）

それらの水も冷たい水をがぶがぶ飲んではいけない。
いつもちびりちびりと汗を書く前に飲んでおく方がいいらしい。

さっそくあゆみは、寝る前にペットボトルに水を入れ、枕元に持ってきた。
「これはお父さんの、こっちはお母さんね」
ペットボトルに名前のシールが張ってある。
「起きてすぐつめたいの飲んじゃいけないんだってよ」
という脇で、お父さんはすでにボトルの水をグビグビ。
もちろん寝る前に寝汗の分を先に飲むのはいい。

朝、起き抜けに水。

水分が不足すると、脱水症状になるだけでなく脳梗塞の危険性もあるという。
夏本番、この夏は水を持って歩こう。